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一、避免让身体经历“坏天气” 在整个怀孕期间，年轻的妈妈为了使腹中的胎宝宝健康发育，都要尽量保持平稳、乐观、温和、愉快的心情，这是良好的胎教启蒙。为此，为保持良好的心态，不妨教你几招有用的方法： 1、告诫法：时时用名言、警句告诫自己，使自己保持良好的心情，每当生气或正要发脾气时，首先想到宝宝正看着妈妈呢！ 2、转移法：烦恼时尽快离开使自己不愉快的地方，去做一件自己喜欢的事情，如听听音乐、看看画册、读读喜欢的刊物、看看电影或去郊外玩玩，尽量让高兴的东西转移自己的注意力，忘掉那些不愉快的事情。 3、释放法：向密友倾诉自己的烦恼，或写信或写日记，这几种方式都可以有效的释放自己的糟糕情绪。 4、社交法：广交性格开朗、积极向上的朋友，充分享受与好友相聚的快乐，让他们的心情感染自己。 5、改变形象法：换一个心仪已久的发型，买一件中意的衣服，或装点一下自己的房间，给自己带来一点新鲜感，可以摆脱沮丧的心情。 6、散步法：在林荫大道、江边、田野散步，宜人的自然风光会无形中消除自己紧张不安的情绪。 【提示】 孕妇不要过多的进食巧克力、甜食、肉和鱼，他们可使血液中的儿茶酚胺增多，引起烦躁不安，爱发脾气及忧郁等消极情绪。 二、纠正便秘 这一阶段，孕妇易发生便秘，便秘会使身体极为不舒畅，食欲也受到影响，严重者还会使肠道中的代谢废物被吸收，对孕妇和腹中的胎儿都有不利影响。以下方法有助于你改善便秘： 1、饮食法：尽量多喝水，但注意不能一下子喝进很多，要不时的频饮。同时注意多吃有利于通便的食物。 [1] [2] [3] 下一页
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