怎样能让孩子“壮”

    您是否觉得自己的孩子吃的不少，但就是长的不如其他的孩子壮呢？原因何在？

    食品中的糖类、脂肪、蛋白质都是大分子物质，要为身体所用，必须在体内进行消化，分解成最简单的物质。如蛋白质要分解成氨基酸，糖类要分解成葡萄糖，脂肪要分解成甘油和脂肪酸，这才能透过小肠壁，融入血液，供全身利用。吃的不少，但是消化吸收不良，也会影响身体发育。

    那么，怎样才能增进孩子的消化吸收功能、充分利用食品的营养呢？

    1．让孩子锻炼身体。营养和锻炼是相辅相成的两个因素。仅让孩子锻炼而不注意营养的必要补充，有可能会导致营养不良；而光注意营养又不让孩子锻炼，又可能会使孩子发胖。体育锻炼能够增强消化吸收功能，增进食欲，有助于营养素更充分的吸收。

    2．要让孩子用餐前后心情愉快。忧愁悲哀的心情不利于消化。父母应该尽量避免在饭桌上训斥孩子，这样做容易引起孩子消化吸收功能紊乱。用餐前和用餐时应该对孩子进行亲切愉快的交谈和鼓励，使孩子心情愉快，越吃越香。

    3．要让孩子保持良好的生活规律。如每天定时睡觉、起床、有充足的睡眠；饭后要有适当的休息。一日三餐要定时，平时少吃零食等等。

    4．逐步培养孩子养成良好的卫生习惯，保护消化器官的功能。如饭前不要大量喝水，以免冲淡胃酸，影响消化。不要暴饮暴食；饭前饭后不要做剧烈的运动；饭前洗手，注意食具及食品卫生等等。

    5．注意和及时治疗孩子消化器官的疾病。比如寄生虫（蛔虫）等等。因此，当发现孩子食欲不振、或吃下去不长肉时，可以及时到医院去检查诊治。