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规划自我孕期表 天天都有好孕气 文／张维俭 采访咨询／张保美 (“妈妈教室”老师) 许正典（医师） 钟国强（气功老师） 陈玉芬（瑜伽老师） 化妆发型／吴书怡 怀孕很快乐，但怀孕期又很漫长，孕妇心理容易发生问题。你是因怀孕而辞职在家待产，或因体质得放弃工作在家安胎的孕妇吗？从怀孕第一刻起，好好地规划一下孕期，不但有利于母子身心健康，还能为你的人生增添光鲜的彩色呢! 彩色孕期从头开始 空等，待产的日子就是黑白的!何不行动起来，给自己一个彩色的孕期呢？ 孕妈咪不妨拟定一份计划表，好好规划一下自己的280天。有了计划表，怀孕就不再是漫无目的地打发时间，而是享受没有工作束缚，开心放大假的快感！ 拟定计划表 大部分孕妈咪在怀孕初期一个月内，就能得知要做妈妈的好消息，在确定怀孕后，先自我心理建设要当妈妈的事实，再用一个星期时间，来规划待产280天的生活。可以询问有经验者了解怀孕的过程，并撷取怀孕经验，建议找自己信任的人，才不会举棋不定。切勿听太多不相干的人的所谓锦囊妙计，以免胡思乱想，坐困愁城。之后就可以开始拟定计划表了。 Part１ 医师解说孕妇心 一般型孕妇两大心理问题 如果没有规划好孕期生活，怀孕中期就有可能出现恼人的忧郁症和焦郁症问题。 忧郁症的产生 “我都找不到人聊天，因为我的朋友都在上班。”没工作后，孕妇容易自己营造个人孤独感，其实不是找不到人聊天，而是放弃“找人”的动作，原因很多：害怕被拒绝、担心朋友不喜欢聊怀孕话题、怕被嫌弃，甚至害怕造成朋友的压力，渐渐地画地为牢，产生忧郁症。 焦虑症的产生 当上班时的工作节奏停顿，以往马不停蹄的女强人，突然转为“樱樱美代子”，一时不习惯会渐渐产生焦虑症。常见的症状就是坐立不安，出现烦躁，否定怀孕喜悦，甚至抗拒自己已经怀孕的事实。 安胎型孕妇心理问题 因为身体状况，导致需要长期卧床安胎的孕妇，心理状况与一般孕妇不同，她们担心的焦点会在宝宝身上，多半会出现不安全感，如果没有适时排解，则会出现“强迫思考症”：认定宝宝一定不健康，一定有问题等等的想法。 解除安胎型孕妇心防 “老公，宝宝会不会留不住?”“哎呀!你想太多了!”或许肚子不是在准爸爸身上，他无法了解因胎儿不稳定而引起的孕妇疑神疑鬼的心情。一个直接的回答，容易使孕妇情绪受挫或失控。老公应该认真、严肃地看待安胎这件事，口气要幽默，态度要温和，一定要表现出关心、体贴的样子。而在家安胎的妈妈，也不要封闭自己拒绝朋友的来访，以免胡思乱想，偶尔打打电话或上网聊天都可以，总之，不要关闭与外界沟通的窗口。
Part 2 孕妇起身来运动 怀孕别做皇太后 早期社会根本不谈孕妇运动这件事，因为耕田、织布等，孕妇天天运动。现在就不同了，上班族孕妇长期坐办公桌，在家待产就更可怕了，连动都不动。孕妇过度肥胖不仅危害胎儿的基本健康，同时也会造成生产不顺利，于是要孕妇运动成为现代医生常挂在嘴边的话。计划性地依身体和胎儿变化的不同阶段，做不同的运动，的确对自己有莫大助益呢。 你是哪种人 运动不间断者 如果运动从没间断，由于长期锻练，母体已经适应运动的感觉，就算怀孕了，你也可 [1] [2] [3] [4] 下一页 (0741122513460539>)
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