孕妇如何参加体育活动

  孕期能否进行锻炼?体育活动对孕妇有益吗?

  在妊娠期,孕妇身体情况良好,没有妊娠并发症,适度而有规律的锻炼比静止的生活方式更能促进妊娠的良好进展,这种运动对孕妇和胎儿的健康没有损害.也就是说,适度的体育活动对孕妇是有益的.
  1.体育活动能增强心肺功能,保证供给胎儿足够的氧气,有利于胎儿的正常发育,减缓怀孕期间出现的下肢浮肿,心悸,气短等症状.
  2.体育活动能使全身肌肉的血液循环状况得到改善,肌肉组织的营养增加,骨质更为坚实,预防孕妇出现腰痛,小腿痉挛,牙齿松动,骨质软化等疾病.
  3.体育活动能改善神经系统的机能,使人使各个器官系统更有效协调地工作,有助于母体各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化.
  4.主动参与锻炼可以保持良好的身体自控力和愉快的心理状况.对孕妇的情感产生积极的影响.

即使是平时不爱活动的孕妇,如能坚持做一些有益的活动,可提高机体的适应力,使自己处于一种良好的体能状态,有助于度过妊娠分娩这一特殊的生理过程.
  那么,孕妇参加体育活动要注意些?第一,活动量不宜过大,可选择散步,打太极拳,舞剑,做体操等,怀孕头2个月和最后3个月尤其要注意活动量,最后3个月只可进行适当的散步.第二,有先兆流产,早产,先光兆子痫,胎儿宫内生长迟缓 等的孕妇,不可参加运动,第三,严禁参加有危险性,高强度的运动.daduzi孕育网www.daduzi.com