国外专家对“坐月子”的建议

 休息 一天当中，要不断休息，可以是喝杯茶、看看报，或将脚垫得高高的。将窗帘挂上，拔掉电话，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后会感觉精力充沛。

　　接待来访者 月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝，不要让来访者打乱了自己的休息时间。
 
对你来说是不方便的时间，你一概明确回绝来访者，不要陪得时间太长，以免身体疲劳。

　　干家务 月子里不是干活的时候，干一些适合你自己的生活方式的事，别的妈妈在月子里能做的事，并不一定完全适合于你。

　　制定时间表 不管是傍晚散步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所安排的一切活动，都是为了精神愉快。

　　课间操 在婴儿约一周后，产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下，当然应将婴儿放到家中，可陪朋友吃顿午餐，追寻孕前的个人爱好，与别人交谈一些孩子以外 的话题。这种放松就如同课间操，休息10分钟一样，也算是做妈妈期间的精神休息。

　　充当志愿者 多与外界接触，使生活更加充实，心情愉快。考虑一些你热心的问题，寻找一些担当志愿者的机会。比如，做志愿者教师；志愿为血库接电话，以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。