妇活动九项注意-孕育指南

　　据哥斯达黎加《号外报》6月12日报道，专家称，尽管孕妇适当运动有利于自身和宝宝的健康，但女性在怀孕期间的生理变化会导致其韧带松弛，进行伸展运动时应该注意适度，不要按照怀孕前的习惯去运动。

　　以下是孕妇运动时，需要注意的９点事项：

　　１.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

　　２.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；

　　３.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；

　　４.不要在太热或太潮湿的环境里活动；

　　５.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；

　　６.怀孕超过４个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；

　　７.运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；

　　８.运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏１５０次以内；

　　９.千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。▲