怀孕21周体重增长已经达10公斤

　网友：现在怀孕 21周体重增长已经达10公斤，如何控制？是否属于正常？

　　答：整个孕期我们推荐孕妇体重的增加9?12.5公斤为宜，最好不超过15公斤。所以说妊娠中期的营养非常重要，要合理，注意质量，在粮食、水果上要适当控制。目前孕妇吃水果偏多，水果含糖多很易吸收，容易长胖。您的体重增长已达10公斤，应该注意饮食。我们提倡孕期的工作量和孕前比较是相同的还是不上班在家休息，再比较孕期的摄入量是增多还是减少了。用我们每周体重增加的尺子（7?8两）来衡量我们的工作量和摄入量，如果超过了可能说明我们的营养堆积，营养过头了，应该适当进行调整。

　　目前孕妇一旦怀孕之后在家休息的比较多，摄入有明显的增加，往往导致体重增加过度。体重过度增加可以导致产后体重恢复非常困难，非孕期时女同志注意减肥，孕期的时候体重增加过头一旦产后恢复到原来的水平就比较困难。希望你调整饮食结构，注意适当活动，防止体重过度增加。