来源: 最后更新:22-08-06 11:21:12
1、在练习瑜伽的过程中,我们要享受每一个动作,感受自己身体的变化和知觉,像一朵含苞待放的花朵一样,每朵花绽开的瞬间都是无比绚烂的。不要去在意一时的快慢,要感受自己身体的声音。
2、不注重力量训练。大家往往把瑜伽当作一种柔美的训练,主要锻炼的是身体的韧性,但是力量训练在瑜伽当中也同样地重要,因为我们的身体不仅需要较高的灵活度,更需要稳定性,如果在一些高强度动作中,没有办法保持身体的平衡,这个动作是完不成的,所以我们需要较好的力量来支撑身体。
3、不注重休息术。对于刚开始接触瑜伽的人来说,休息术锻炼是他们最喜欢的一节课,因为这节课是唯一一节可以进行放松的,不需要力量训练,也可以达到瑜伽的效果。但是他们都往往忽略休息术吸的重要性,有些人甚至是躺下来睡觉。
4、我们在练习休息术的时候,也要保持一个端庄的姿势,就是我们的收势,这个动作可以让我们身体感觉到非常的平静,确实不需要体力消耗,但是在这种情况下,我们一定要保持专注,才能够让自己的身体,精神得到更好的恢复。
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