产后坐月子食谱应该怎么安排女性产后吃什么蔬
来源： 最后更新：22-01-25 01:51:01
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女性生产以后，身体的各方面技能都会有所下降。所以在产后想要尽快的恢复，就必须要重视饮食。接下来小编就给大家介绍产后坐月子食谱应该怎么安排，女性产后吃什么蔬菜好?
产后坐月子食谱
1、排泄期：产后一周左右是产妇的排泄期，此时产妇会排出腹内的恶露、废水以及废物等，要注意吃得口味清淡，拒绝油腻的饮食。尤其是在产后24小时内，可以在排气后吃点小米粥、软烂的菜肉面、鸡蛋羹等容易消化的食物。
2、收缩期：产后第二周是产妇收缩内脏的时期，此时身体会逐渐收缩子宫、盆腔等，此时要多吃点补气补血的食物，一方面可以促进新陈代谢，另外一方面也能够帮助收缩骨盆和子宫。建议吃点麻油猪腰、红色的蔬菜等，都是很有帮助的。
3、恢复期：产后第三周开始是身体的康复期，这个时候要注意给身体补充足够的营养，可以多吃点麻油鸡等，都是对身体有帮助的。
产后坐月子食谱
1、莴笋
月子餐中加入莴笋实在最合适不过，莴笋中包含多种营养成分，对于清热降火，利尿通便、活血化瘀、催发乳汁分泌都有很好的效果，莴笋尤其适合哪种产后少尿或没有乳汁的产后妈妈食用。
2、莲藕
为何会在月子餐推荐莲藕呢，因为莲藕中富含大量的维生素，淀粉和矿物质。营养美味又健康，口味清淡爽口的莲藕，对于活血化瘀实在最合适不过，清热催乳的好食材。产妇食欲不振，月子餐可选择做莲藕类菜肴，更好的促进食欲，帮助肠胃消化，也能催发母乳乳汁分泌，更有利于产妇和宝宝的喂养。
3、黄豆芽
月子餐中搭配清淡黄豆芽是最普遍的做好，黄豆芽中包含丰富的维生素，纤维素等营养成分。而维生素C对于恢复血管壁的韧性和弹性来说，都有明显效果。食用黄豆芽能更好改善产后初雪的情况，而纤维素对于通肠也有明显的效果，食用黄豆芽改善产后便秘的情况。
通过上面的介绍，相信大家已经明白了产后坐月子食谱应该怎么安排。女性生产后，就应该多吃些莴笋、莲藕和黄豆芽。
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