来源: 最后更新:23-12-22 12:03:05
今天小编向大家推荐的是南瓜野菇炖牛肉,这道菜不仅热量低,还能补充高营养蛋白,非常适合怀孕期间的孕妈吃哦!赶紧试一试吧!
南瓜野菇炖牛肉
孕期
▲菇类含有多糖体纤维,可帮助排便。
材料:
洋葱0.5个、切块南瓜200公克、五花肉片200公克、舞菇适量。
做法:
1.起油锅,先将洋葱炒出香味。
2.锅中放入切块南瓜,稍微拌炒后加入酱汁,炖煮约15分钟。
3.起锅前放入菇类和牛肉片,再煮约1分钟。
4.洒上一点葱花,即可装盘食用。
Point:
这道菜用的是日式料理中“马铃薯炖肉”的概念,只是换成热量更低的南瓜及营养价值丰富且高纤的舞菇,让准妈妈可以补充足够的纤维质及高营养蛋白质,达到“只胖宝宝、不胖妈妈”的效果。
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