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女生的紧致臀部,平时需要这么练成

来源： 最后更新：22-01-24 02:48:05

　　女生身材的曲线最需要注意的就是臀部的精致，臀部的线条会影响整个人体态和穿衣风度。很多女生都能够保持纤瘦的身材，但是却没有想要改变扁平的臀部。女性的生理决定了臀部更加容易积攒赘肉，还会发现有很多难看的橘皮，所以需要女生在生活中注意臀部肌肤的保护和臀型的保持。

　　如何精致臀部

　　一些食物可以瘦身，当然也就同时可以让肥胖的臀部瘦下去。当女生的下半身堆积难以排解的毒素时，就会让看起来臃肿。南瓜中含有的纤维可以促进肠胃的消化功能，减少食物堆积产生的废物，让臀腿部更加细瘦。没有经常运动的女生还会发现腿部水肿的状况比较严重，常吃冬瓜可以畅通身体的循环，减少身体多余的水分。

　　除了食物可以减少臀部的脂肪，运动是让臀部更加紧致的方法。就算你没有额外的时间进行锻炼，平时一些动作其实也和臀部肌肉息息相关。在走路的时候夹紧臀部，然后微收小腹，虽然看起来简单，其实走上几分钟就可以感觉到身体在发热。女生站立有时会不由自主地内八，其实这是在无形中让你的臀部向外向下扩张。所以最好呈自然的外八姿势更加有利于臀部向内侧集中。女生臀部塌便很重要的原因就是上班不可避免的久坐，不仅会堆积脂肪，而且会有压迫肌肉松弛。选择比较硬的椅子坐前面的三分之一，用坐骨来作为支撑的主要着力点。

　　你一定没有想到，洗漱的时候也是臀部很好的锻炼时间。在刷牙的时候腿部呈立正的姿势，臀部收紧抬起，然后再缓慢放下，重复动作可以让臀部获得更好的弹性。

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