来源: 最后更新:22-01-28 06:30:03
人过中年,身体机能自然退化,人体对维生素和矿物质的吸收效率降低,因此需要有针对性地补充一些营养素
最近,美国退休人员协会主办的《AARP》杂志介绍了各年龄段老年人需要加强补充的营养
人过中年,身体机能自然退化,人体对维生素和矿物质的吸收效率降低,因此需要有针对性地补充一些营养素
最近,美国退休人员协会主办的《AARP》杂志介绍了各年龄段老年人需要加强补充的营养
●50岁:补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌50岁后,骨质流失加快,尤其是女性
建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙;女性补钙应达到1200毫克
良好食物来源有:金枪鱼、鲭鱼,奶酪、蛋黄等富含维生素D;牛奶及奶制品等富含钙
《医生的排毒饮食》作者,注册营养师克莉丝汀·格布施泰特表示,欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用
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