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节后要连上7天班要如何调整心态 节后综合征怎么办

来源: 最后更新:23-01-29 12:13:07

导读:今天是春节假期后第一天上班,而细心的朋友应该都发现了——节后要连上7天班!看到这,对于大部分还没走出

网讯,今天是春节假期后第一天上班,而细心的朋友应该都发现了——节后要连上7天班!看到这,对于大部分还没走出假期的朋友来说,无疑是雪上加霜。那么,面对这样的情况我们要如何调整心态呢?一般出现节后综合征怎么办好?下面我们一起来看看有什么办法。

节后要连上7天班要如何调整心态

节后要连上7天班要如何调整心态 节后综合征怎么办

节后要连上7天班

按照国务院办公厅此前公布的放假安排,今年春节1月21日(除夕)至27日(初六)放假调休,共7天。1月28日(星期六)、1月29日(星期日)上班。也就是说,春节假期结束后,将连上7天班。

下一个节假日什么时候?

今年清明节是周三,4月5日放假,共1天,没有调休。

可以拼假:如果选择在4月3日至4月4日、4月6日至4月7日请假4天,与清明节相连,再加上前后两个周末,就能形成9天假期了。

节后综合征怎么办?

第一招:规律生活,早睡眠。

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招:饮食清淡,多喝茶。

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

节后要连上7天班要如何调整心态 节后综合征怎么办

节后综合征

第三招:调整状态,早收心。

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

第四招:茶水水果,心情舒畅,降内火。

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招:睡前泡脚,促循环。

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招:休闲放松,调身心。

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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