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燕窝怎么吃效果最好？燕窝最科学正确的吃法？

来源： 最后更新：22-01-29 09:15:03

关于燕窝养生的功效，相信很多人都多少知道一点。这一昂贵的食材自古以来就是滋养进补的圣品，到了现代更是受到了很多养生人士的追捧，即便价格很昂贵，也都争相购买。但是有部分人却反映吃了以后感觉没什么用处，白吃了。

小编觉得，这些小伙伴很可能没有掌握好燕窝的正确吃法，如燕窝最好是空腹食用，早起或者睡前吃燕窝更好吸收，不要与酸性食物同食等等。

吃燕窝还要注意哪些呢？下面就具体来看看吧~

燕窝最科学正确的吃法

1、空腹食用

燕窝最好是空腹食用。如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱，空腹状态下更利于吸收。但这只是就燕窝来讲，因为不同食物的物质含量，功能作用都不同，有些就不能空腹吃，否则会造成身体不适。

2、燕窝最佳食用时间

起床后、临睡前空腹食用

早晨7点~9点，中医称为辰时，足阳明胃经王，胃的吸收能力最强，所以在这个时间段吃燕窝营养吸收率最高；

晚上11点~凌晨1点，中医称为子时，人体全身处于松弛状态，11点前进食燕窝并进入睡眠状态，能提高代谢的能力！

3、定期食用

如果是第一次吃燕窝的话，头一个月最好每天吃，这样子滋补的效果才会好。后期每天食用或隔天食用均可。每次适量，不必过多补充，贵在长期坚持。遵循“科学进食、少量多次”。必须坚持吃3个月以上，才能慢慢看到效果。

4、病愈后服用

有人觉得感冒生病时应当多吃燕窝滋补，但其实生病时不是食用燕窝的好时机，一是生病时不利于吸收，浪费了燕窝的营养。二是生病时服用药物，药物最好不要与燕窝同食。燕窝适合虚型体质的人群，或者大病后身体虚弱时服用，病愈后再食用燕窝滋补才是合适的做法。

5、少吃辛辣油腻食物

燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，即“以清补清，以柔补柔”，最好不要搭配一些油腻的食物，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。辛辣油腻食物都会降低燕窝的疗效，所以，食用燕窝期间要尽量控制清淡的饮食，这样才能起到更好的效果。

6、戒烟酒

众所周知经常吸烟喝酒对人体有着很大的伤害，尽管燕窝是是不可多得的“洗肺”佳品，但建议在吃燕窝期间，最好还是避免抽烟和喝酒，只有开始远离烟酒，人体的自我修复功能才能立即发挥作用，再来配合燕窝食用，效果才会明显。

7、保证燕窝品质

长期食用品质佳、无渗假的燕窝能达到滋补养颜的效果。相反，如果购买到劣质渗假燕窝，不仅无效反而对人体有危害。因此，购买燕窝时，一定要到正规店铺，确保自己买的是正品燕窝，这样才能保证养生的功效。

8、不要与酸性食物同食

燕窝中的蛋白质是水溶性蛋白质，容易被身体吸收，与酸性食物一起食用，蛋白质容易凝固，不利于人体吸收。例如柠檬、梅子、山楂、杨梅等，一起食用则会影响燕窝的效果。

标签: 吃法  酸性  油腻  食物  效果  

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