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产后瑜伽帮宝妈恢复身材,但这些事项也要注意

来源： 最后更新：22-01-13 02:07:22

　　许多妈妈在生完宝宝之后都想马上恢复身体，但若还是按照之前的状态一直下来要想恢复身体实属困难，所以为了让宝妈们在产后能够更快更好的恢复之前的身材甚至比之前的身材还要好，就需要做一些更多的尝试了，而如果你看了今天这篇文章就不用再去费力的一一尝试了，因为瑜伽就可以做到这一点，那么具体应该如何去做，继续往下看吧~

　　一、

　　宝妈在垫子上做仰卧的状态，注意调整好呼吸，大腿伸直向上抬起的同时双手臂也抬起和地面平行;上身可以向后轻轻仰去，感觉到腹部收紧，尽量让上身和腿部呈垂直状态，但也要注意在刚开始做的时候不去做过多费力的动作;接着慢慢地呼气，将身体恢复最初状态，全身感觉放松即可;这个动作重复三次。

　　二、

　　如果感觉到上一个动作比较难，那么这个动作相对来说较为平缓，同样是在垫子上做仰卧的状态，注意调整好呼吸，抬起小腿让小腿和地面平行，双臂抬起和地面平行即可。

　　三、

　　跪姿准备，抬起臀部，双手用于支撑上身，小腿贴于地面脚掌向上来支撑下半身;拱起背部的时候头部向下低去;调整好呼吸，接着做抬起头部让背部送下去和地面平行的动作即可，这个动作重复三次。

　　虽然瑜伽动作有助于产后身体的恢复，能够帮助我们身体的各个关节得到放松，同时可以加紧各个部位的肌肉锻炼，但最重要的还是在产后有一个好心情，这样才可以保持工作和生活上的热情，同时也可以调动体力和精力来进行练习。

　　最后，也希望各位宝妈在练习瑜伽动作的同时也要注意一些事项：每一个动作都应该是平缓、放松的完成，不去过多的追求恢复速度;在练习的时候不去和别人进行比较;每练习一个动作之后都要给自己一个缓冲的时间来继续下一个状态。

标签: 不去  地面  状态  身体  动作  

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