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做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦

来源： 最后更新：22-01-22 12:57:02

　　产后的女性一般身材都比较胖，想要美的第一步就是减肥，所以，你如果懂得做瑜伽，那么，在瑜伽减肥中，这样的三个瑜伽动作就可以帮你赶走很多肥肉，瘦就是这样慢慢练出来的。

　　1.双脚尖着地半坐式

　　新妈妈由于腹部的肥肉比较多，所以，首先就要让你的腹部动作多一点。你需要用自己的双臂抱住自己的腿，然后呈现坐姿的状态，为了让腹部更加受力，你需要把你的胳膊尽量抱紧一些，然后，双脚尖慢慢地去点起来，让你的整个小腿都在被垫高。双脚尖越用力，你的腹部受到的挤压就越大，一会就可以感觉腹部那里有不少汗，这个动作持续半分钟，休息一下再做一次，每次做五组就会效果比较好。

　　2.“V”字双腿半空前伸运动

　　新妈妈让自己的臀部坐瑜伽垫上，然后，一侧手向后支撑住身体，另一侧手去抱你的双腿，然后，让身体呈现“V”字的效果，这个时候，你的双脚尖使劲前蹬，双根腿都呈现出很紧绷的状态，这可以很好地去掉你产后双腿比较松垮的水肿感，让你的腿肉更加紧实。完成一侧之后，双手的动作换一下再次进行。

　　3.“V”字身体保持平衡

　　和上面的动作类似，唯一不同的地方就是，你的腿不是平直方向伸出去，而是直接向上自由伸展了，而且，在伸展的时候，身体的平衡仅仅需要你的一侧手臂和臀部去维持，只要维持十几秒，你就会感觉整个身体都在出汗。这个动作就是可以瘦全身的，借助你保持平衡而身体用的力，帮你把全身的肥肉都赶走。

　　产后新妈妈在瑜伽减肥的时候，最好是选择这些比较简单，同时，效果有比较明显的，毕竟先让自己抓紧瘦下来才更有自信去慢慢折腾其他方面。

标签: 自己的  瑜伽  腹部  身体  动作  

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