请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

瑜伽初入门教学视频,详细分解拜日式瑜伽动作以及图片

来源: 最后更新:22-01-23 01:51:07

导读:  转眼间已到冬至,而要想在冬天不那么寒冷,那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪,那么

  转眼间已到冬至,而要想在冬天不那么寒冷,那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪,那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办?

  偷偷的告诉你,其实冬天练习瑜伽要比夏天更有好处。冬天练瑜伽不仅可以减脂塑形,而且还可以根据瑜伽的动作来让我们全身的筋骨得到舒展,从而刺激到我们身体的脉络,可以增强抵抗力还可以调理身体的健康。那么接下来就让我们学习一下这几个瑜伽动作吧。

  一、摇摆式

  1、首先瑜伽练习者应该站在瑜伽垫上,双脚自然的分开,分开的距离大概与肩膀同宽;

  2、小半身保持稳定,脊柱向身体的左侧弯曲;

  3、目光看向身体的右侧,这时举起双手,用右手抓住左手的手腕处,接着身体向身体的右侧弯曲;

  4、保持这个动作一分钟,接着换为另一侧,重复这个动作五次。

  二、下犬式

  1、瑜伽练习者呈四角的状态,手和脚皆贴地面;

  2、臀部向上抬起,保持住双腿伸直的状态以及伸直的双臂和上半身为直线的状态;

  3、接着缓慢地抬起右腿,使它向天空延展,接近上腰部分;

  4、保持这个动作一分钟,接着换为另一侧,重复这个动作五次。

  三、扭转式

  1、瑜伽练习者需先保证山式站立,然后右腿向身前迈进,距离为一条腿的长度;

  2、迈进之后左腿向身体的后方延展,左脚用脚趾来蹬地保持住全身的稳定;

  3、左手放在迈进右脚的一旁,用来支撑地面,并且和地面垂直;

  4、右手臂自然地向天空伸展,同时目光转向天空,感觉脊柱在扭转;

  5、保持这个动作一分钟,接着换为另一侧,重复这个动作五次。

标签: 还可以  瑜伽  冬天  身体  动作  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yujia/shoushen/406.html

  • 1仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

  • 2国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

    国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

  • 3以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

    以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

  • 42023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

    2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

  • 52023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)

    2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)

  • 6“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

    “退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

  • 7港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

    港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

  • 8旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查

    旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查

  • 9巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世

  • 10热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了

    热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)