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奇亚籽一次泡多少合适 为什么专家不建议吃奇亚籽

来源： 最后更新：23-07-05 08:32:16

1、建议5-10克左右。

2、100克奇亚籽的热量约为486大卡。 如果吃得太多，不仅难以消化，还会影响减肥效果。 因此，建议需要减肥的人一次吃10克，一天吃两次几乎是合适的。 年老体弱者，建议一次泡5克，每日1-2次。

标签: 奇亚籽一次泡多少合适  

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