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失眠的人平时吃些什么有助于睡眠（失眠的人吃什么食物有助于睡眠）

来源： 最后更新：23-04-27 01:14:03

　　失眠这种情况很多人都曾遇到过，但是并不是所有的人都会出现长期失眠的情况的，这种情况是属于病态的，对健康造成的影响也会很大。那么长期出现失眠该怎么去解决了?可以通过一些具有安神效果的中药，可一次吃一些能够帮助入睡的西药。另外饮食上也是能够改善失眠情况的，一起来看看失眠的人平时吃些什么有助于睡眠吧!

　　多吃酸枣仁粥能治疗失眠

　　失眠的人平时吃些什么有助于睡眠?酸枣仁粥具有养心安神、宁心止汗的作用，对治失眠是非常有好处的。此方的组成为：酸枣仁末15克、粳米100克。粳米淘洗干净后和适量清水一起放入锅内熬煮。粳米煮熟后放入备好的酸枣仁，再煮5分钟即可食用。有多梦、心悸心烦、体虚多汗等症状的失眠者可以经常食用，能够改善失眠的情况。

　　多吃百合莲子粥能治疗失眠

　　百合莲子粥具有清热养阴、润肺安神的作用，对治失眠是非常有好处的。此方的组成为：干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子带芯浸泡，然后和粳米、干百合一同置于锅内，加入适量清水熬煮成粥，待粥快熟时加入适量冰糖即可食用。有多梦，心火旺盛，焦虑烦躁等症状的失眠者可以经常食用，能够改善失眠的情况。

　　多喝桑葚水能治疗失眠

　　桑葚水具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，对治失眠是非常有好处的。此方的组成为：鲜桑葚60克。鲜桑葚用清水洗净，放入锅内加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣等症状的失眠者可以经常食用，能够改善失眠的情况。

　　失眠的人平时吃些什么有助于睡眠?这个问题小编已经在上述的文章中为大家做出详细解答了。一个良好的睡眠能够为我们提供充沛的活力来迎接一天的工作和生活，一旦出现长期失眠的情况，生活和工作也必定会因此受到非常严重的影响，所以及时的进行调理是很重要的。

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