请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

女人多吃4大平民补血干果 女人吃什么干果补血好

来源: 最后更新:23-03-08 02:41:17

导读:  女人脸色暗黄,无精打采,精神疲倦……很大原因在于气血虚弱,所以想要变得漂亮精神足就要补气血。补血
女人脸色暗黄,无精打采,精神疲倦……很大原因在于气血虚弱,所以想要变得漂亮精神足就要补气血。补血吃什么好呢?不妨试试以下几种食物。 桑葚干   桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  此外,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,息风,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必需的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。 紫葡萄干   紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色---中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

黑枣干   枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。   黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有利健康。

桂圆肉   桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。   食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

标签: 干果  多吃  平民  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/liangxing/1698924.html

  • 12023年3月9日外交部发言人毛宁主持例行记者会

    2023年3月9日外交部发言人毛宁主持例行记者会

  • 2全国两会期间,省级党政“一把手”密集表态,透露重要信息

    全国两会期间,省级党政“一把手”密集表态,透露重要信息

  • 3北约国家在地中海频频大规模军演:模拟全面冲突爆发

    北约国家在地中海频频大规模军演:模拟全面冲突爆发

  • 4卸任中央国家机关领导职务后,他们首次以新身份在全国两会开展工作

    卸任中央国家机关领导职务后,他们首次以新身份在全国两会开展工作

  • 5天涯客大概讲的什么 天涯客 讲的什么

    天涯客大概讲的什么 天涯客 讲的什么

  • 62023五一劳动节是放假多少天 五一假期安排2023

    2023五一劳动节是放假多少天 五一假期安排2023

  • 71岁宝宝早上喝水后多久可以吃饭?宝宝喝水时要注意什么

    1岁宝宝早上喝水后多久可以吃饭?宝宝喝水时要注意什么

  • 8几点之后算夜奶?为什么宝宝的夜奶次数会突然增加?

    几点之后算夜奶?为什么宝宝的夜奶次数会突然增加?

  • 9什么时候才算是夜奶?宝宝多大可以断夜奶?

    什么时候才算是夜奶?宝宝多大可以断夜奶?

  • 101岁宝宝晚上喝水太多好吗?

    1岁宝宝晚上喝水太多好吗?

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)