来源: 最后更新:23-05-05 05:20:39
每个男人都重视自己性能的强弱,通常通过饮食和吃药来提高性能,实际上有通过锻炼和饮食实现的简单有效方法。只要找到合适的方法,就会有好的效果哦
男性如何提高性能力?
一、床上做五种保健操
1、男性坐在床上,女性协助男性转动头颈5分钟
现代社会紧张的工作环境,长期伏案工作,男性经常处于疲劳状态,脑供血相对减少。该方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。
2、男性坐在床上,女性协助扭转上半身,尽量把肩膀向后牵引
扭转上半身,放松腰部肌肉,促进血气运行。在女性的帮助下,尽量把肩膀牵在后面,可以放松平时总是前倾的肩膀和脖子。
3、男性俯卧床,女性用指压法按摩头后两侧的颈窝部
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交流的风池所在,按摩风池可以通过活络,清洁头部,有助于缓解精神压力。
4、女性用指压法按摩男性骶尾部,在指压的同时,男性双脚向上抬起
的方法可以刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看,很多重要的穴位密集在人体骶尾部,女性可以用指压法按摩,有助于男性性反射神经。另外,男性双脚向上抬起,对腰背肌肉也有很好的锻炼,可以预防房间后腰膝酸软的现象。
5、男性仰卧床,双脚心相对合近,双脚弯膝外展,在女性的协助下,尽量将双膝靠近床
经常练习,有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻合作的体能活动,消除心理紧张,治疗心理因素ED也有良好的效果。
饮食中多吃助手食物
1、苹果
提到挑动欲望的水果,知道亚当、夏娃的人都会考虑苹果。自从亚当和夏娃以后,苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素,可使性荷尔蒙的分泌更旺盛,让男性更具有阳刚之气,让女性变得更有女人味。
2、巧克力
巧克力不仅是快乐的食物,也是让恋人们性幸福的最好礼物。营养学家认为巧克力所含的成分稳定神经,开放感觉,给人以轻松兴奋的感觉,更期待两性的乐趣。根据生理学家的研究,大脑对恋爱的反应和品尝巧克力后的反应一样,巧克力是恋爱的味道。
3、葡萄酒
葡萄酒是用葡萄酿造的,赋予葡萄多汁的本性,有甜、酸、辣的味道。中医讲“辛甘养阳,酸甘养阴”,一杯红酒入腹,阴阳两补。适量的葡萄酒可以促进血液循环的加快,促进体内能量的释放,让恋人们放松身心,享受美好的夜晚。配合营养丰富的奶酪,真的很有趣!
4、牡蛎
肥牡蛎是最熟悉的催情食品,西方男性相信牡蛎的催情效果。滑牡蛎带来微妙的口感,含有高浓度成分的锌被证明对合成男性荷尔蒙Testosterone非常有帮助,名副其实地吃了Man。小牡蛎几乎能满足男性一天所需的锌,生吃是保留牡蛎内锌的最佳方法。其他海鲜类食物,如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错
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