来源: 最后更新:23-05-14 06:36:35
提高精子质量方法
1、吸烟和酗酒
香烟中的尼古丁会降低性激素分泌,并会杀伤精子,精子对香烟中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸烟30支,精子的存活率仅为4%,同时精子的畸形率增高,长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子发育不良或失去活力。
2、阴囊难散热
睾丸具有生精能力,而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡,会是阴囊温度升高,精子数量和质量都会下降。另外,常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热,睾丸生精能力也会大打折扣。
3、忧虑和烦恼
精神状态也会降低精子质量,如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态,就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以,提高精子的质量也要保持良好的心态。
4、房事太频繁
有些男性喜欢以“次数”论英雄,房事过于频繁,不仅会导致阳痿,还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个,怀孕的几率也会大大降低。
5、药物的影响
男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物,可能会引起精子生长障碍。所以,如果想提高精子质量,计划怀孕中的男性朋友,药物使用要谨慎,最好能够咨询专业医生。
6、少用化妆品
化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质,可干扰内分泌,使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。
7、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
8、手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
9、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
10、多参加锻炼
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
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