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一天三个养生“黄金”时间 养生一天三餐怎么吃

来源： 最后更新：24-03-25 09:16:27

说到养生，很多人下意识会想起食疗养生，但其实药补不如食补，食补不如自律，很多人不知道在一天当中有三个黄金时间，而这三个时间被称为养生黄金时间。人们如果在这三个阶段能做好相关养生事项，达到的效果事半功倍。

一天有哪三个黄金养生时间段？

1、早上

经过一夜睡眠后，身体各机能恢复正常，处于待命阶段，而在这个时间段养胃是最好的。早上7：00~9：00是胃经运转时刻，此阶段如果能按时进餐，摄取对胃有帮助的食物可以起到养胃作用。因此在这时间段进食早餐时可以选择容易消化的食物，如麦片，各种粥等，但要注意食物不能过于燥热，会导致胃火旺盛。此外，也要注意按时吃早餐，没有摄取食物会导致胃酸分泌过高，时间一长易导致胃部疾病。

2、中午

中午要适当午睡，可以养护心脏，在中午11：00~13：00这个阶段是心脏休息时刻，此时心脏联通的经络运转会加速，如果午睡对养护心脏有帮助，也能使下午和晚上的精力充沛。但要注意此时不能大睡，只能小睡半小时，避免生物钟被扰乱，而且在午睡半小时后可以适当按摩，可以起到强壮心脏的作用。

3、晚上

晚上21到23点四五脏六腑运行时刻，此时静下心放松身心可以使身体的五脏六腑慢慢修复，促进血液循环，可以用梳子梳头进行推拿，促进新陈代谢，或者适当泡脚温养肾精，保护肾脏。

日常养生要注意什么？

1、不吃生冷食物

要注意各种生冷食物会伤害五脏六腑，尤其是肠胃，不管气温都高都要坚持喝温水，不喝冷冻饮料以及吃生冷食物，不要为了一时享受而伤害身体。

2、坚持运动

在养生的过程中运动必不可少，坚持运动可以提高代谢，还能消耗脂肪控制体重，毕竟肥胖是导致很多疾病的凶手之一，体重保持正常疾病，发病率也会下降。

温馨提示

想要养生在一天当中抓住这三个黄金养生时间段非常重要，而在日常养生也要做好注意事项，毕竟养生需要持之以恒，并不是一朝一夕就能达到效果。另外日常饮食要注意，保持营养多样化，清淡饮食才能避免身体器官影响。而需要知道身体有问题时要及时就医，不要以为坚持养生不会生病，只有在发生时及时采取措施，才能保证身体健康。

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