来源: 最后更新:23-11-07 09:53:30
1、每天跑5公里,只要跑步姿势正确,速度及频率不快,且原有没有膝关节外伤等因素,一般情况下不会对膝盖造成损伤。
2、在跑步时,要注意跑步的速度和频率,速度不能太快,频率要慢。要注意跑步的距离和量的大小,距离不能太远,长距离及长时间的运动会导致膝盖受力较大,且会增加膝盖受伤的机会。注意跑步时不要在有坡度的地面上,或者是爬山等进行跑步,在有坡度的地面上会增加膝关节的受力,膝关节的磨损会增加,会造成关节软骨的损坏引起膝盖的疼痛不适等,在跑步时要穿宽松舒适的鞋子,有助于足部的放松等。
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