来源: 最后更新:23-12-03 12:13:04
1、跳绳一千个相当于跑1公里。
2、跳绳是一种有氧运动,跳绳的时候,由于人体需要向上的弹跳力量,所以会使身体的各部分肌肉得到强化。
3、同时也能很好的锻炼心肺功能,因为同样的时间,跳绳可以很快的提高心跳速度,而每个小时燃烧的卡路里要比跑步高一倍,即便是慢速跳绳,那也比慢跑消耗的卡路里要高15%。
4、在选择跳绳地点的时候,也要注意,选择比较软一些的地面,对脚比较有好处。
5、不要到凸凹不平和硬的地面跳绳,因为穿的鞋底比较软,所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。
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