当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

跳绳1000下相当于跑步多久 跳绳有什么好处

来源： 最后更新：22-04-12 09:58:15

1、跳绳1000个相当于1公里。

2、训练的肌群多：跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到。

3、训练的面向广：跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。

4、增加心肺耐力：跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。

5、跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时，短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。

标签: 跳绳1000下相当于跑步多久  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/meiti/322364.html

跑步过度的十大征兆 跑步过量的表现是什么

网站首页 返回栏目

瘦肚子的最快水果 瘦肚子要注意什么