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转呼啦圈的好处和坏处（转呼啦圈的好处和坏处对女性不好）

来源： 最后更新：22-11-16 08:53:28

在平时的生活中，经常能看到有些人在转呼啦圈，据说是现在最流行的健身方式，但是转呼啦圈对身体到底有哪些好处呢？如果长时间转呼啦圈，会不会对身体有害呢？下面小编就带大家去了解这些问题。

转呼啦圈的好处

1、瘦腰瘦腿

瘦腰瘦腿健美身材，是平时人们转呼啦圈的重要好处之一，转呼啦圈时，人们的腰部和腿部会不断运动可以加快这些部位脂肪的燃烧，能让腰部和腿部的肌肉变得更有力，而且也能起到一定瘦腰瘦腿作用。

2、缓解便秘

生活中人们经常转呼啦圈，会使腰部不断运动，对腹中的肠道能形成一定刺激，可以加快肠道蠕动，能促进身体内大便生成与排出，经常转呼啦圈，不然可以预防便秘，还可以让人们出现的便秘症状，尽快好转。

3、减肥瘦身

减肥瘦身也是人们转呼啦圈的重要好处之一，它既能对人们的腰部形成按摩，也可以加快腰部和腿部的运动，能有效燃烧人体内的脂肪，坚持做呼啦圈，可以让人们的体重明显减轻，而且能起到良好的健身功效。

转呼啦圈的坏处

1、增加椎管压力

平时人们转呼啦圈时，摆动的部位正是胸椎和腰椎之间相交的部位，如果百度浮动过大，就会让肌椎管内的压力增加，严重时还会导致椎管破裂，会让腰椎病高发。

2、诱发腰肌劳损

平时适量转一些呼啦圈，对身体没有什么明显坏处，但如果长时间过量的转动呼啦圈，就会加重腰部负担，容易让腰部肌肉受到损害，会让腰肌劳损高发。

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