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孕期补钙有哪些方法 孕期补钙有哪些方法和食物

来源： 最后更新：22-11-18 08:50:32

孕期准妈妈很容易出现小腿抽筋，牙齿松动等问题，主要症状就是因为缺钙。缺钙虽然对平常人来说并不很重要，但是对于孕期的妈妈来说严重的会造成高血压问题。那么补钙要有什么方法来调理呢？孕期补钙有哪些方法。下面介绍些较为安全的补钙食补建议给大家。

孕期补钙有哪些方法

一、孕期补钙有哪些方法

第一：通过食补是最为推崇也是较为安全的方法，补钙可以通过多吃些含钙的食物来调理。补钙的食物有奶制品，动物肝脏，蛋类和豆类还有坚果类。常吃些绿色蔬菜或者海产品也可以有助于改善钙质缺失。

第二：通过补充钙剂，维生素D来补充钙质是较为快速的方法。食补虽然安全但是见效慢，对于需要大量快速补充钙质的情况，通过补充钙剂和维生素D是更加直接的方法。维生素D可以帮助钙质更好吸收。

第三：增加户外运动，晒太阳是很好的获取钙质的方法，每天至少有半个小时以上的时间再阳光充足的地方晒太阳。

二、孕期补钙的注意事项

钙片的合成含量在购买的时候要留心注意，碳酸钙钙片的钙含量最高，而如果是葡萄糖酸钙的钙含量则含量比较低，所以缺钙的时候钙片选择要根据自己需要来斟酌。

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