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纯牛奶怎么喝有营养（纯牛奶怎么喝有营养呢）

来源： 最后更新：22-11-19 06:26:35

纯牛奶是生活中最常见的高营养饮品，很多人都喜欢通过喝纯牛奶来滋补身体，提高身体健康水平。但是纯牛奶怎么喝最有营养你们知道吗？如果不了解只是盲目的喝纯牛奶，很难吸收它的全部营养。那么纯牛奶怎么喝才最有营养呢？下面小编就来具体告诉你们。

纯牛奶怎么喝最有营养

1、纯牛奶餐后两小时喝最有营养

纯牛奶可以餐后两小时，或者餐前一个半小时喝，这时饮用最利于人体对牛奶营养的吸收。因为牛奶中有多种营养成分，在人体空腹的情况下是不能把它们吸收和利用的，而餐后两小时，正是体内食物消化大半的时间，是喝纯牛奶好时机，另外平时喝牛奶，如果感觉肚子发空，可以先吃一些点心，再喝纯牛奶，也能提高身体对牛奶营养的吸收率。

2、纯牛奶喝对时间最有营养

纯牛奶在正确的时间中饮用，最有营养，比如大家可以在早餐时喝一杯纯牛奶，这样就能为身体提供一天需要的营养成分，也可在在晚上肯前喝一杯纯牛奶，这样能让到安神和提高睡眠质量的良好的作用。

3、纯牛奶温度适宜最有营养

大家喝纯牛奶时要注意它的温度，它不宜冷饮，也能温度过高，据科学家证实，温度在三十五到四十度之间的牛奶，最有营养。温度过低的牛奶，不但能不利于人体对它的营养的吸收，还能伤害肠胃，对消化系统不利，而温度过高的牛奶则会出现营养流失，人们再饮用也吸收不到应有的营养成分。

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