来源: 最后更新:23-01-04 08:56:44
有很多错误的减肥方法认为控制饮水可以减肥,其实减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么储什么,形成体内水储留,水储留当然体重就增加了并给全身各系统脏器功能带来不利影响,下面我们就一起来看一看喝水减肥法的时间表吧!
喝水减肥法有效果吗?
喝水减肥法有效。适量摄入水分是减轻体重的关键,因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天摄入水分掌握在2.2升~2.5升为度,考虑到其他食物中也含有一定的水分,所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。
喝热水减肥法的原理
1、利于血液循环,促进脂肪燃烧:喝热水能提高肠胃的机能,促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10~12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
2、内脏机能提升,排除毒素:喝热水能提高体内温度,促进内脏活动,也能促进消化,使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。
3、增加排尿,排出多余水分:喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。
怎样喝水才能够减肥?
1、清早喝水减肚腩:清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的,在夜晚睡觉的时候身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。
2、饭前喝水减胃口:在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实很多人都不胖,但是在吃完饭后肚子就会鼓鼓的了像个宝宝肚,就是平时不吃饭的时候小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
3、下午喝水减赘肉:下午人感到正疲惫和倦怠时不要摄入高热量的食物,这个时候进入身体高热食物就只是以脂肪的形成了,可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。
喝水减肥法的时间表
.stabs td{text-align:left;text-indent:0.5em} 早上6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水可帮助肾脏及肝脏解毒 早上8:30 清晨时间特别紧凑,情绪也紧张,身体会出现脱水现象,到办公室后喝一杯250毫升的水 上午11:00 工作一段时间后再给自己第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪 中午12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能 下午15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料能够提神醒脑 下午17:30 下班离开办公室前再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食 晚上22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量注:真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用,当然所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完,如果只随便喝一两口来止渴对身体根本无济于事。
部分专业知识转自网络
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