来源: 最后更新:23-03-13 04:47:34
坐姿提膝卷腹应该怎么做?相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
首先找一个瑜伽垫子,身体坐起来,腿弯曲。
然后一直向上保持这个动作。
然后再放下来。
如果越走越快说明呼吸节奏没调好。
做的时候猛吸一口气,然后上来的时候一直在吐气的过程。
这样呼吸节奏就不会乱。
如果以仰卧起坐的姿势做,起身的时候把颈子贴上来。
眼睛向前看,这样能很好的锻炼自己的腹部。
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