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如何拥有一个健康的身体（如何拥有一个健康的身体知乎）

来源： 最后更新：23-04-06 10:31:34

如今经济的高速发展，生活节奏的加快，让我们越来越多的人身体处于亚健康状态，这对我们的生活工作都造成不小的影响，那么如何拥有一个健康的身体呢，应当从以下几方面着手。

锻炼：健康的身体离不开科学的锻炼，如有时间可以去健身房进行健身，寻求专业的指导，时间不富裕的话，可以选择在下班途中，提前一站地下车，走路回家，不做电梯，以爬楼梯的方式进行锻炼。

饮食：饮食要少食多餐，每次六七分饱，少吃油炸、辛辣的食品，不暴饮暴食，不挑食，做到营养均衡。

睡眠：早睡早起，保证充分的睡眠，充分的睡眠是身体健康的前提，经常熬夜会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安的症状，造成身体的早衰。

心情：好的、积极向上的心情，使我们每时每刻处于愉悦的状态，身体分泌出有益于我们身体健康的物质，所以心情预约很重要。

自制力：拥有健康的身体，需要有强的自制力，做到以上那些，并且长期坚持下去，会有效果。

如果感觉身体不舒服，应当去看医生，看是否需要食用药物，没有大影响的话，可以按照以上方式进行调理。

标签: 身体  健康  

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