来源: 最后更新:23-06-03 10:05:01
腰部不舒服是很多人经常出现的事情,长时间久坐或者腰部疾病都可能造成腰部酸疼等情况,出现这种情况不少人会选择自行按摩的方式缓解,我们都知道腰部有很多穴位,经过按摩后腰部会变得轻松,那么腰部按摩手法有哪些呢
坐在床上,将手放在左右后腰椎的地方,然后五指并拢,上下揉搓,直到发热。
将双手握成拳头,然后放在腰上向四周滚动式按摩,先上后下,再自下而上,反复循环。
两手打开,然后反复搓,待手发热之后,放到腰椎正中,再上下推搓,直到发热。
双手放到腰部,然后用掌根按腰眼,再用手使之上下抖动,一组20次即可。
坐在床上,用双手的中指按住腿上的膝关节后,一下一下地按,直到出现酸麻的感觉即可。
保持坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,手掌心上摩擦,至局部发热;或是两手握拳,放腰部向四周滚动按摩,反复多次进行;也可以将双手搓热,以掌根按腰眼处,快速上下抖动15-20次。
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