来源: 最后更新:23-06-26 01:50:40
现在比较流行的一个平板支撑,其实是一种很方便,很简单就能对自己的全身进行锻炼的一个运动方式,那么在训练的时候,应该怎么去做才能增加自己的时长呢,这其中有啥技巧呢?
首先就是训练先确定自己的基础的时长。一般就是自己第一次做的时候,最长能坚持的时间。
在之后就可以进行训练了,一开始的训练都是间歇性的训练,一般如果第一次是能支撑一百秒,那么间歇训练的强度就可以稍微低一点。
我们选择八十秒一组,也就是取其的百分之八十,这样每组八十秒,去训练,这样就可以分成多组。
分组的好处就是,可以进行很多时间的训练,并且没有那么累,更容易坚持,锻炼效果还更好。
不过对于很多的人来说,平板支撑的时间慢慢增加的速度还是慢,并且在一定的时长之后就会停顿。
所以训练的时候,掌握技巧才是关键,姿势的准确,并且要懂得分散注意力,看着表肯定不行,做些别的事情,玩玩手机,看看视频什么的。时间过的很快。
但是要注意的就是自己的姿势一定要随时保持标准,自己要纠正,这样才能有好的训练效果。
俄罗斯国防部长绍伊古现身前线,视察西部军区一前沿指挥所
华春莹连发推,点破了布林肯与美国司法部的“双簧”
正是青春璀璨时结局 正是青春璀璨时结局方云鹤和林雨萍到一起了吗
司藤白英为什么要复活司藤(司藤找到白英为什么不合体)
迎新年的乐曲有哪些? 迎新年的乐曲有哪些
锦心似玉在哪个卫视播出(锦心似玉哪个卫视播出|几点播出)
白英杀了司藤有何目的(白英为啥把司藤送到达那)
2023年温州永嘉购车补贴优惠标准+发放时间+领取方式
徐州小学招生报名时间2023年(徐州小学招生报名时间2023年级上册)
2023徐州初中招生网上报名时间(2021年徐州初中报名时间)
江苏高考成绩单打印入口(江苏高考成绩单打印入口官网)2023年江苏高考成绩单在哪里打印?请大家关注,2023年6月25日起,考生
2023年江苏高考分数线公布时间表 2023年江苏省高考总分 常州中考成绩什么时间公布?几点开始? 常州中考是多少号 如何做淘宝数据包(如何做淘宝数据包) 少林寺之得宝传奇导演是谁(少林寺之得宝传奇电影演员表)