来源: 最后更新:23-10-05 09:24:59
和身体的其他部位相比,胯部的肉是最难瘦的,但有些动作是专门针对胯部肉肉的,坚持下来就能达到减肥的目的。侧踢腿、爬楼梯、站立蹲举、仰卧起坐等动作都是很有效的。
侧踢腿的方式是很利于减肥的,想减掉胯部的肉肉的话很适合用这个方式锻炼。
保持站立的姿势,左腿向侧面抬起,保持膝盖保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到达能承受的最高值,然后再慢慢放下就可以了。左腿完毕之后就是右腿,每天坚持做二十分钟左右就可以。
再就是爬楼梯,这个运动是非常有利于减肥的,爬楼梯不仅能消耗卡路里,甚至还能让身体快速瘦下来。
可以每次都踏两个阶梯,这样能带动大腿、胯部以及臀部的所有肌肉,让胯部快速的瘦下来。
站立蹲举也是很有作用的,将双脚张开与肩部同宽,用脚踩住弹力绳,用双手握着绳子,然后放在肩膀上。臀部往下做深蹲的动作,让大腿和小腿保持90度,维持5秒左右站直。每次锻炼二十分钟为最佳。
吉姆尼怎么样(2023款吉姆尼)近日,铃木宣布为日本市场的铃木吉姆尼(Jimny 和Jimny Sierra)进行一
虢字怎么读 虢字怎么读音 2023新时代好少年先进事迹发布仪式直播入口+回放入口 2023江苏省职工心理健康大讲堂直播时间+入口 2023淮南马拉松起跑点在哪? 淮南市马拉松