来源: 最后更新:23-10-08 01:23:38
早睡早起一般指晚上9点睡,早晨6点起,生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期,所以在这个时间睡觉是最有助于长高的。睡醒了可以做一下伸展运动、慢跑等。
对于正常的成年人来说,对于早睡早起是几点没有明确的规定,也存在着个体差异,要因人而异,可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。需要注意的是忌睡前进食,以免增加人的肠胃负担,造成消化不良。而且睡前人的情绪不要激动,以免引起气血紊乱,导致失眠。忌睡前过度娱乐,避免神经持续兴奋。
吉姆尼怎么样(2023款吉姆尼)近日,铃木宣布为日本市场的铃木吉姆尼(Jimny 和Jimny Sierra)进行一
虢字怎么读 虢字怎么读音 2023新时代好少年先进事迹发布仪式直播入口+回放入口 2023江苏省职工心理健康大讲堂直播时间+入口 2023淮南马拉松起跑点在哪? 淮南市马拉松