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快碳食物有哪些（运动后快碳食物有哪些）

来源： 最后更新：24-01-11 06:51:42

1、常见的快碳主食（升糖指数>70）：白饭、糯米饭、马铃薯、蜂蜜、大部分谷物、面条、面包、馒头等。

2、常见快碳水果：香蕉、葡萄、西瓜、枣类等，由于含有葡萄糖，因此属于快碳水果。

标签: 碳水  常见  白饭  

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