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适合孕期的8种食物，孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明！

来源： 最后更新：23-03-23 12:03:12

很多妈妈在孕期都会吃一些食物来给肚子里的宝宝补充营养，但是你知道吗，这几种简单易买的食物，孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明！

很多妈妈怀孕后都很关心孕期营养，因为孕期的营养不仅仅关系孕妇，更关系到胎儿的健康发育。很多孕妇吃了很多补品，但是我个人认为能通过食物补充，就不要通过保健品了。下面我们看看推荐最多，最适合孕妇的10种食物。

1、橙子

我们都知道橙子含有丰富的维生素c等微量元素，特别适合孕妇吃的。橙子除了维生素还含有我们皮肤愈合的胶原，同时还可软化血管。橙子口味酸甜，还可以缓解妊娠反应。

2、鲫鱼

鲫鱼含有丰富的优质蛋白，这是宝宝身体发育的必不可少的营养物质。同时鲫鱼还可以健脾开胃，可以缓解孕妇食欲不振的问题。但是建议每日不要吃太多，每日控制在100克一下。

3、牛奶

牛奶的作用就不需要多说了，牛奶是孕妇日常补充优质蛋白、补钙的最佳选择。同时牛奶还可以健胃润肠、缓解孕期便秘。每日进食牛奶在250毫升最为合适。

4、乌鸡

乌鸡就不用了说了吧，乌鸡简直是最适合女人的补品了。乌鸡即可食用又可入药。乌鸡含有丰富的蛋白、维生素、氨基酸等很多微量元素，还可以缓解孕期妇科疾病。

5、豆浆

豆浆含有丰富蛋白质、磷脂，维生素、钙、铁。孕妇经常喝豆浆，可以补充微量元素、补钙，这些元素都是宝宝脏器发育和骨骼形成的重要营养。豆浆一定要做熟后再吃，可以先大火至沸腾，在温火5纷争，避免中毒。

6、鲜虾

鲜虾含有丰富钙锌等微量元素，孕妇适量吃虾可以补充钙锌，促进胎儿身体发育和大脑生长。同时吃虾还有通乳和催乳的作用。注意鲜虾和其他海鲜一样都会有细菌，所以制作时一定做好清洁，做熟。

7、香菇

我们都知道香菇可以提升孕妇的免疫力和抵抗力，同时香菇可以健脾开胃，有安神美容的特效。孕中后期可以缓解孕妇失眠，甚至有一定的防止妊娠纹的作用。

8、香蕉

香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

标签: 孕妇  孕期  乌鸡  还可以  维生素  

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