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怎么样才能减肥最快

来源： 最后更新：23-03-21 10:59:53

先做喜欢的项目热身之后，我建议你先做一些喜欢的运动。

例如，如果你喜欢做仰卧起坐，铺上垫子，开始做仰卧起坐。

如果你喜欢哑铃弯曲，先做1-2套哑铃弯曲。

因为你喜欢的项目通常是你擅长的，先做这些项目可以增加你的自信，让你感觉更好，然后你会在下面的练习中更积极。

当寻找假想敌练习时，最必要的可能是动机。

你可以试着找一个竞争者来激励自己，看看体育馆，想象那些穿着跑步机和旋转自行车的汗流浃背的人是竞争者。

你要做的是在跑步机上跑得更久，在自行车上骑得更久。

话虽如此，但也要放轻松，适可而止，不要致命。

分解动作当教练要求你做一系列俯卧撑、仰卧起坐或力量练习时，你是否经常感到不知所措和疲惫不堪？如果答案是肯定的，那么你可以把一大群运动完全分成几组。

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标签: 仰卧起坐  你可以  先做  哑铃  竞争者  

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