来源: 最后更新:23-05-02 11:00:24
很多女生真的没有足够的时间,大部分时间都是为了谋生而奋斗。这么长时间的少运动让很多女生发胖,于是想到了减肥。现在最多可以练减肥操,但是练习的时间自然是晚上,晚上有足够的时间不说,夏天锻炼的时候也不用担心中暑。那么减肥操有哪些呢?我们来看看。
动作一:后仰
动作解释:脚与肩同宽,双手叉腰(不必要,我认为这种平衡感会更好,有助于挺直背部),肩平(不要耸肩),背直,依靠颈部的力量使头向后倾斜。
1.后仰程度:
例如:假设一个人站在试验者身后约一米处,与试验者身高相同,那么至少要看到他身后的鼻子或鼻子以下。
2.注意细节:背部一定要挺直,只靠颈部的力量背部;做这个动作的时候,颈部背部要有压迫感,正面要有紧绷感。
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