来源: 最后更新:24-01-09 11:01:28
一、游泳:
夏天没有比游泳更经济的运动了,一举两得
天太热了,跳进水里的感觉太酷了
数据显示,水的热传导系数是空气的26倍。如果在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上,就能有效消耗人的热量
试验表明,如果在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于在陆地上跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米
此外,由于水波的作用,人体表皮不断摩擦,使皮肤放松和休息,所以经常游泳的人有干净柔软的皮肤。
抱草打兔
二、爬山:
夏季爬山减肥效果显著
城里阳光明媚,炎热难忍。
去郊区,那里的温度至少低植被丰富,空气清新,心情愉快
天气炎热时爬山,体力消耗增加约20%-30%
专家说:消除脂肪的最好方法是‘有氧运动’,爬山是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时,拿表测试:每分钟心跳120次,可持续10分钟,表明运动量达到燃烧脂肪的目的
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