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运动减肥哪种方法最轻松？盘点这5个简单的运动方法轻松减肥

来源： 最后更新：24-02-10 11:01:31

可以说，运动是最健康、最绿色的减肥方式。科学规范的运动可以塑造身体曲线，让人拥有完美的身材，但只有掌握正确的减肥运动，才能达到一定的减肥效果

哪些简单的动作可以减肥？

1、迈步动作

首先，右脚向前迈一大步，左膝慢慢放低，直到接触地面，膝盖90度，身体压力在右脚，站起来，左脚慢慢向右脚，然后左脚向前迈一大步，反复做这个动作，每只脚做10次左右，可以让腹部和臀部肌肉得到一定的锻炼，可以帮助去除小腹部，缓解臀部下垂

2、平坐前伸

首先，坐在地上，双腿向前伸展并聚集在一起。脚跟必须相距约13厘米。用脚掌顶住墙壁，双手伸展，尽可能触摸墙壁。在此期间，膝盖不应弯曲或过度用力，全身肌肉应保持放松，并持续约5秒钟，这样可以锻炼腿部脊柱和臀部，同时保持其灵活性，防止腿部或背部受损

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标签: 右脚  臀部  动作  腿部  左脚  

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