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胡乱运动减不了肥吗？运动减肥应牢记这4个原则

来源： 最后更新：24-02-24 11:01:31

有些人经常有这样的问题来减肥，显然他们已经控制了饮食，增加了锻炼，如何减肥的效果仍然不明显，很多人只是不减肥

这可能是因为没有找到正确的锻炼方法

胡乱地运动，效果是很差的，比如三天打鱼两天晒网，或者运动量极少根本达不到需求，这样即使运动了，也没法减肥

运动不能减肥？运动减肥要牢记这四个原则！

1.每天6000步是标准运动量

科学地说，人们每天通过运动消耗的能量应该占总能量摄入量的15%以上

如果达不到这个数量，能量自然会积累起来

而现在由于交通工具的发达，很多人一天根本走不了多少路，因此也就导致脂肪累积

通常，每天做家务和工作可以消耗大约2000步的能量，所以你需要主动锻炼4000步的能量

这需要通过跑步、跳舞、打球等运动来完成

2.坚持规律运动，培养运动习惯

许多人认为他们为什么锻炼没有效果，事实上，因为他们的锻炼是不规则的，一时兴起跑一会儿，两天后恢复到原来的状态

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标签: 能量  很多人  运动量  效果  达不到  

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