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什么运动减肥效果好？每天晚上运动一个小时可以减肥吗？

来源： 最后更新：23-04-25 11:00:57

当然，运动减肥可以被称为最健康、最安全、最可靠的减肥方式。跑步分为快跑和慢跑。最好选择慢跑来减肥。如果你在短时间内冲刺跑步，你就不能减肥。有规律的有氧运动，如慢跑，强度低，非常适合运动和减肥。但慢跑有氧运动减肥，短时间看不到任何效果，减肥效果不是很明显，毕竟，强度太低，所以每天锻炼至少半小时，坚持一个月会有明显的改善。运动能使全身血液流动，加速全身血液循环顺畅，有利于健康。平时需要注意的是，跑步前不要吃得太饱。如果你吃得太饱，跑步会增加胃的负担，但你不能不吃东西，因为运动后你会消耗太多的能量，胃酸会分泌。如果你空腹跑步，胃酸会腐蚀胃粘膜。运动减肥最重要的不是一天跑多少步，跑多久，而是坚持。如果三天打鱼两天晒网，肯定不会有减肥的效果。

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