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健身动作不规范怎么办？还可以减肥吗？

来源： 最后更新：23-12-30 11:01:23

社会越来越进步，有越来越多的人开始注重锻炼身体，所以经常能见到健生房火热的情景，经常会有人自己在网上找教程，没有专业人士的指导，也没有仔细观察，有时候动作并不规范，于是经常有一些人在坚持健身很久后，发现身体某个部位不舒服，或者或者突然听到其他人的建议发现自己一直的健身做错了。那么健身动作做错了有没有关系？会不会对身体造成伤害？

身时做错动作，这个后果可不仅是达不到锻炼效果那么简单，要是只是达不到健身效果，也不必如此重视这个问题，颈前伸做错了会让人变丑，可是那个小仙女会不爱美错误的蹲起对膝盖造成的压力，造成的伤害是相当大的，一些成年男子也受不了，所以还是要重视的。

比如以下两个动作就会有很多人做错：

1、直臂下拉：直臂下拉是练背动作，主要是锻炼大圆肌，这个动作可以让背部变宽。这个动作的正确示范是，要求背部挺直，脖子要自然放松，肩胛骨向内收，不过也不用夹紧，肘关节角度不必改变。

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标签: 动作  做错  背部  达不到  的人  

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