来源: 最后更新:24-01-02 11:01:20
减肥永远是我们生活当中的大事,特别是对于爱美的女性朋友来说就更加的重要了,在进行减肥的时候方法特别多,一般我们主要进行的有两种,一种是饮食调理,另一种就是运动,在进行运动的时候不但可以起到减肥的效果,而且还可以提高体质,其中爬楼梯就是一种减肥的方法,下面一起来了解五怎么爬楼梯减肥?
爬楼梯的窍门:
不要用手扶住楼梯扶手,做到挺胸抬头,背部要保持笔直,不要驼背,眼睛向前看,速度不要太快,匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸,按摩按摩大腿,可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。
爬楼梯减肥要点:
上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则,跟着激情的DJ音乐随性而跳,能运动到全身就好。还有一个秘诀,就是跳操同时,夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法,这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥,影响坚持减肥的决心。
上一篇12下一页
2024年普通纪念币发行计划(2024年龙币预约时间最新)
常州12月普通话考试如何查询电子证书?
2023年12月常州普通话报名哪天开始? 常州普通话2021年下半年报名
2023年12月常州普通话报名哪天截止?(2023年12月常州普通话报名哪天截止呢)
常州永红医院可打流感疫苗吗?(常州永红医院可打流感疫苗吗现在)
常州经开区流感疫苗接种点+预约方式(常州市流感疫苗接种)
2024常州灯会儿童画创作展览在哪里? 2021常州灯会还有吗
2023麦当劳单品0元吃优惠券如何领取(麦当劳2020年优惠券)
2023年广西名特优农产品交易会交通一览
2023汕尾互联网法律法规知识云大赛参赛指南
2023汕尾互联网法律法规知识云大赛参赛指南本次云大赛开赛恰逢2023年全国“宪法宣传周”活动启动,云大赛的竞
在矿难瞒报问题中失职失责!担任县长11年的女厅官被双开 今日(今日腊八) 枢密院十号:“史上首次击落空中预警机”,到底是谁干的? 因在春晚唱了一首歌,他惨遭封杀14年,今身价过亿后无偿捐给祖国