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高热量水果有哪些（高热量水果有哪些增肥）

来源： 最后更新：23-06-19 09:41:37

很多人为了减肥都用水果来代餐，很多水果比肉的热量还高，很多水果根本就是高热量，高糖分的"减肥杀手"小心越减越胖哦。

榴莲

榴莲的热量为147千卡/100g，瘦肉的热量为140千卡/100g，吃100g榴莲的热量可比吃肉还多啦～榴莲在泰国负有盛名，被称为"水果之王"。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

红枣

一颗重为13g的红枣含有16千卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

牛油果

每100g牛油果内含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭热量还高。如果吃一颗稍大的牛油果，那就等同于吃下三碗米饭!油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊!

椰子

很多人可能觉得椰子没什么热量，其实椰子的热量很高，为241千卡/100g，比牛油果和榴莲还高。这是因为椰子的脂肪(12%左右)和含糖量(31%左右)都很高。这个脂肪含量虽比不上牛油果，但吃过新鲜椰子肉的人可能就会知道，不用吃很多就能感觉到油腻。

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