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亚麻籽怎么吃 亚麻籽怎么吃最健康

来源: 最后更新:23-06-27 10:28:50

导读:​亚麻籽可以煮熟后食用,也可以烘焙面包时作为辅料食用,也可以拌沙拉食用。

亚麻籽可以煮熟后食用,也可以烘焙面包时作为辅料食用,也可以拌沙拉食用。

亚麻籽怎么吃

食用亚麻籽

亚麻籽最简单的方法就是煮熟然后食用。这样的效果是最直接,吸收也是最好的。但是直接食用亚麻籽的时候要注意,一定要小心,亚麻籽外部有一个坚硬的外壳,一定要把外壳咬碎,在咽下去,不然肠胃无法消化,一定要注意。

烘焙面包

面包是需要面粉和鸡蛋做成的。首先,准备好面粉,把鸡蛋的蛋清和蛋黄分开,按比例分好,然后进行搅拌,在搅拌的过程中仿佛白砂糖继续搅拌。然后放入烤箱中烤,大概15分钟,在180度的温度中。烤熟以后,把面包上撒上亚麻籽粉即可。也可以搅拌在面粉中。

亚麻籽沙拉

准备好自己喜爱的蔬菜和水果,然后,在亚麻籽刚出芽的时候采摘。然后,把蔬菜、水果和亚麻籽芽进行清洗,然后切断,放入碗中,倒入沙拉酱即可。

标签: 吃法  亚麻  正确  

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