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紫薯和红薯哪个更减肥（紫薯和红薯哪个更减肥减肥期间能吃烤鱼吗）

来源： 最后更新：23-07-03 05:39:16

紫薯和红薯的营养价值都很高，味道也很好，受到很多人的欢迎，那么紫薯和红薯哪个更减肥，来看一下！

紫薯和红薯哪个更减肥

相对于红薯，紫薯更减肥，红薯中的糖分要比紫薯中的糖分多一些，但不论是紫薯还是红薯，我们都要适当食用，控制好量。

紫薯中有很多纤维素，这种物质可以更好的促进肠胃蠕动，还能清理肠道内滞留的垃圾和毒素，能够保证大便的通畅，同时也可以更好的改善消化道，从而防止胃肠道疾病的出现。紫薯中的花青素也比红薯中多，要知道花青素是一种抗氧化的物质，它可以把人体的自由基清除，还能够预防癌症，瘦身效果还是不错的。

红薯中虽然糖分比较紫薯多一些，但它的淀粉含量比较少，食用起来口感不错，而且很柔软，红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种物质对人体健康有很大好处。其实不论食用红薯还是紫薯，都有促进排毒的作用，还可以让消化道得到改善，对预防胃肠道疾病的效果也很好，而且红薯也有减肥的功效。

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