请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

小孩缺铁吃什么补得快 2岁小孩缺铁吃什么补得快

来源: 最后更新:23-07-04 08:50:42

导读:绿叶蔬菜中含铁量较高,可以尝试吃一些油菜,苋菜,荠菜等。具体内容如下:缺铁吃什么蔬菜效果好蔬菜中营养物质丰富,小孩缺铁多吃蔬菜,可以起到补铁的效果。蔬菜中有很多含铁量较高,其中含铁量最高的是油菜,平均

绿叶蔬菜中含铁量较高,可以尝试吃一些油菜,苋菜,荠菜等。具体内容如下:

小孩缺铁吃什么补得快 补铁吃哪些蔬菜好

缺铁吃什么蔬菜效果好

蔬菜中营养物质丰富,小孩缺铁多吃蔬菜,可以起到补铁的效果。蔬菜中有很多含铁量较高,其中含铁量最高的是油菜,平均每100克油菜中有5.9毫克的铁元素。

小孩缺铁时也可以多吃荠菜和苋菜,很多人认为菠菜中含铁量较高,小孩缺铁可以多食用,但其实菠菜每100克中只有2.9毫克铁元素,还不足油菜的一半。另外我们在食用蔬菜时可以搭配维生素c,这样可以促进铁元素的吸收。

但需要注意的是,蔬菜中有较多的草酸会影响到铁的吸收。所以我们在吃蔬菜的时候,应该先用开水焯一下,这样可以去掉大部分的草酸,容易吸收更多的铁。

吃什么补铁效果好

除了绿叶蔬菜外,木耳和蘑菇也是补铁的佳品,每100克木耳中还有185毫克的铁,含铁量较高,而且海带、紫菜等水产品对于缺铁有一定的预防作用。

除了木耳和蘑菇外,补铁还可以吃黄豆,每100克黄豆中含有11毫克的铁,人体吸收率较高,但需要注意的是豆浆会影响铁的吸收,所以喝豆浆前后两个小时,最好不要吃补铁的食物。

标签: 吃什么  蔬菜  缺铁  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/mengchong/huacao/82424.html

  • 12023河南省全民科学素质网络竞赛活动(2023河南省全民科学素质网络竞赛活动答案)

    2023河南省全民科学素质网络竞赛活动(2023河南省全民科学素质网络竞赛活动答案)

  • 2廊坊大厂招聘辅警报名时间2023(廊坊大厂招聘辅警报名时间2023)

    廊坊大厂招聘辅警报名时间2023(廊坊大厂招聘辅警报名时间2023)

  • 3大厂事业单位报名费减免政策2023 大厂事业单位报名费减免政策2023下半年

    大厂事业单位报名费减免政策2023 大厂事业单位报名费减免政策2023下半年

  • 4廊坊大厂事业单位笔试时间2023 廊坊大厂事业单位笔试时间2023年

    廊坊大厂事业单位笔试时间2023 廊坊大厂事业单位笔试时间2023年

  • 5大厂事业单位笔试成绩查询2023(大厂事业单位考试真题)

    大厂事业单位笔试成绩查询2023(大厂事业单位考试真题)

  • 6韬瓴秘术的意思(韬瓴秘术评价)

    韬瓴秘术的意思(韬瓴秘术评价)

  • 7 梅德韦杰夫:若北约现在停止向乌供武,对乌特别军事行动会在数天后结束

    梅德韦杰夫:若北约现在停止向乌供武,对乌特别军事行动会在数天后结束

  • 8安徽合肥一安置房疑现“楼体歪斜” 合肥安置房房价是多少

    安徽合肥一安置房疑现“楼体歪斜” 合肥安置房房价是多少

  • 9事关国家大事!深圳市委书记带队北上:跑起来、抢时间

    事关国家大事!深圳市委书记带队北上:跑起来、抢时间

  • 10查办过周永康、陈良宇等多个“老虎”的他,到了这里作报告,背后有深意

    查办过周永康、陈良宇等多个“老虎”的他,到了这里作报告,背后有深意

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)